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シニアな日々と自転車

1: 久々に猪野ダムまで走ってきました (0) / 2: 灯台撮影に行ってきました (0) / 3: 秋の花々が満開です (0) / 4: 四王寺山まで走ってきました (0) / 5: ウィズコロナでサイクリング (0) / 6: 新型コロナウィルスのせいで (0) / 7: 猪野ダム周辺はイノシシやシカ用の罠がいっぱい！ (0) / 8: ケイデンスの上限値は199まで・・・ (0) / 9: 輪行リハビリ第二弾 (0) / 10: 2年ぶりに輪行しました (0) / 11: 久々にパニアバッグを着けて走ってみた (0) / 12: 新旧サドルのレール長について (0) / 13: 猪野ダムは山肌？が剥き出しに・・ (0) / 14: シフトレバーの組付けを終了 (0) / 15: エルゴパワーレバーの分解 (0) / 16: エルゴパワーのオーバーホールに挑戦 (0) / 17: トリプル用のクランクとチェーンリングを差し上げます (5) / 18: STIレバーをエルゴパワーレバーに戻す (0) / 19: 転倒から2週間 (0) / 20: 心身の痛みも少しずつ癒える (0) /

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◆ 手首の腱鞘炎のストレッチ 投稿者：牛ちゃん
農作業＆介護の日々で手首の腱鞘炎が持病になってしまった牛ちゃんは、最近、こんなストレッチしています。結構、調子良いですよ。でも、やり過ぎにはご注意を！
1.両腕を前に伸ばして、手を握ったり開いたりを繰り返す。
　これを握って開いてを1回として、50回を目安に行う。
2.腱鞘炎のある方の腕を伸ばしたままで、手首を内側に曲げて10秒間。
　その反対に曲げて10秒間。これを1セットとして、5セットを目安に行う。

2016/04/02(Sat) 22:13:47 [ No.21 ]

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Modified by isso