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シニアな日々と自転車

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◆ 3月からトレーニングを再開 投稿者:牛ちゃん
腰椎間板ヘルニアを発症して3ヶ月が過ぎ、腰や股関節、左足の痛みはほとんど消えたが、ちょっと無理をするとぴりっとした痛みが走る感じだ。全体的には確実に改善傾向にあり、また、軽いストレッチや体操なども出来るようになって、明るい兆しが見え始めている。痛みを遮断する薬も6ヶ月を目途に服用を中止し、痛みが戻らなければそのまま服用を止められそうだ。左足の痺れ感は残ったままになるそうだが、日常では気にならない程度なので問題はないと思う。

すでに軽いストレッチやラジオ体操(腰の負担が多い動作はカット)も開始しているが、マシンでのトレーニングも3月から開始するつもりだ。負荷を軽めに時間も短めにスタートし、様子を見ながら増やしていくつもりだが、秋のツーリングが目標だ。一時は、もう自転車には乗れないかと、絶望的な感じにもなったが、じっと安静に努めることで少しずつ回復してきた。でも、もう無理は禁物だね。

2018/02/20(Tue) 08:41:10 [ No.150 ]

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Modified by isso